Сплавляться по реке

Каякинг — это водный вид спорта, в котором используется двухлопастное весло для гребли на каяке, который представляет собой небольшую лодку. Есть много разных каяков, таких как сидячие каяки, прогулочные каяки, надувные каяки и многое другое! Сплавы на байдарках по Дону помогут расслабиться.

Большинство каяков могут вместить одного человека, но в зависимости от конструкции некоторые каяки могут вместить больше, чем обычные. Каякинг в любых водах — это нормально, имейте в виду, что вы должны следовать своему темпу и не слишком напрягаться.

Как новичок, старайтесь не впадать в экстремальные воды, такие как реки, моря или любые резкие течения, вместо этого вы должны придерживаться плоских и спокойных вод и изучать основы, читая и практикуясь. Фундамент важен, как и любой другой вид спорта, который когда-нибудь может спасти жизнь.

Как только вы станете экспертом, вы сможете начать исследовать разные виды воды, будь то бурное море или быстрые реки. Вы даже можете принять участие в соревнованиях по гребле на байдарках! Не забывайте ставить свою безопасность выше удовольствия, потому что, если ваша безопасность нарушена, веселья не будет вообще.

Каякинг — отличное упражнение, позволяющее сбросить вес, если это необходимо. Один сеанс каякинга продолжительностью 1 час со скоростью 5 км/ч может помочь сжечь около 500 калорий. Хотя вы можете сказать, что сжигается не намного больше калорий, чем при беге на беговой дорожке, каякинг гораздо веселее, чем просто бег на тренажере в течение 30 минут.

Многие люди не просто отправляются на каякинг на короткие 30 минут и заканчивают работу. Вместо этого они отправлялись на длинную сессию, например, более часа, или даже проводили весь день, катаясь на каяках. Это означает, что вы можете сжечь более 1600 калорий за занятие. Если вам нужно найти отличную тренировку, чтобы похудеть, каякинг обязательно будет в вашем списке.

Когда вы плывете на каяке, вы используете много рук, чтобы передвигаться. Поскольку вы плывете на байдарке долгое время, вы можете начать наращивать мышцы рук. Напряжение мышц, которые вы используете для гребли, распространяется и на большинство мышц верхней части тела, таких как спина, плечи и грудь.

По мере того, как мышцы рук и спины находятся в тонусе, хват и предплечья проверяются при управлении каяком и гребле. Так же, как и при подтягиваниях с большим количеством повторений, руки будут уставать, а ваши предплечья подвергнутся испытанию.

Чтобы представить это с другой точки зрения, при каякинге на расстояние около 1 км вам, вероятно, потребуется около 500 гребков в зависимости от нескольких факторов. Только для того, чтобы совершить поездку на 2 км, вам потребуется около 1000 гребков. Это улучшает силу верхней части тела.

При гребле на байдарках задействуются основные мышцы живота, косые мышцы живота и нижняя часть спины. Когда вы выполняете каждый гребок, вы тянетесь вперед, сокращая пресс, а когда вы тянете назад, сокращаются мышцы нижней части спины.

Когда вы скручиваете и поворачиваете свое тело слева направо, оно задействует косые мышцы живота, что дает вашим основным мышцам отличное упражнение. Хотя многие основные упражнения намного эффективнее, все же стоит попробовать каякинг, так как он может поддерживать работу основных мышц на протяжении всего занятия.